Anbei finden Sie hier einige Yogaübungen aus dem klassischen Hatha-Yoga welche heilend und helfend bei ausbleibender und/oder schmerzlicher Monatsblutungen sind.
- Padmasana - Lotus Sitzhaltung
- Paschimotanasana - Dehnen des Gesäßes(Pobacken)
- Bhujangasana - Schlangensitzhaltung
- Shalabhasana - Heuschrecke
- Dhanurasana - Bogen-haltung
- Sarvangasana - Schulterstand-Haltung
- Halasana - Pflug-Haltung
- Nadi Shudhi Pranayama
Reinigen der Nerven durch Atmen - Sitkari Pranayama
Atemübung mit gefalteter Zunge - Shitali Pranayama
Atemübung mit Zunge zum Schnabel geformt - Ujjayi Pranayama
Atemübung mit ausgedehnten Lungen
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